Cara Mengatasi Grogi Agar Bisa Tampil Penuh Percaya Diri

Posted on

Beberapa cara mengatasi grogi berikut ini bisa Anda terapkan agar bisa tampil di depan umum dengan lancar dan penuh percaya diri. Saat harus berbicara di depan banyak orang atau melakukan presentasi mungkin Anda pernah mengalami yang namanya grogi atau nervous.

Sebenarnya kondisi tersebut juga bisa terjadi kapan saja dan pada siapa saja tidak mengenal usia, jenis kelamin, jabatan maupun status sosial. Grogi tentunya bisa mengganggu penderitanya yang mana bisa menyebabkan tidak lancarnya proses berbicara di depan umum, pikiran menjadi kosong, tidak percaya diri dan lain-lain.

Cara Mengatasi Grogi
unsplash.com

Cara Mengatasi Grogi Simak di Bawah Ini

Ada beberapa ciri-ciri orang yang mengalami grogi, seperti anggota tubuh dan suara bergetar, detak jantung menjadi lebih cepat, nafas menjadi lebih pendek-pendek, pusing, maupun sakit perut. Mungkin Anda juga pernah mengalami ciri-ciri tersebut saat merasa gugup. Kondisi grogi tersebut sebenarnya muncul karena respon alami tubuh yang kondisinya terpacu adrenalin saat merasa terancam.

Meskipun grogi tidak memberikan bahaya atau ancaman nyata secara fisik namun tentunya grogi tetap bisa membuat respon tubuh kurang sempurna saat menghadapi banyak orang. Sebenarnya ada beberapa cara untuk mengatasi rasa gugup atau grogi saat akan berbicara di depan umum. Berikut ini adalah beberapa caranya:

Buat Persiapan yang Matang Sebelumnya

Cara mengatasi grogi yang pertama yaitu buat persiapan yang matang. Jika Anda sudah melakukan berbagai persiapan dengan matang dan siap maka rasa percaya diri akan meningkat sehingga menyingkirkan rasa grogi. Persiapan matang bisa meliputi materi apa yang akan disampaikan, siapakan jawaban atas pertanyaan yang mungkin dilontarkan orang lain dan yang terpenting yaitu latihan.

Latihan di rumah bisa Anda lakukan sendiri agar tidak mendapatkan gangguan dari orang lain sehingga Anda bisa lebih fokus dan rileks. Sebagai permulaan Anda bisa berlatih di depan dinding kemudian setelah merasa nyaman Anda bisa berlatih di depan cermin. Jangan lupa Anda juga harus benar-benar menguasai materi sehingga paham betul apa yang harus disampaikan.

Buat Catatan Kecil

Jika Anda khawatir jika nantinya saat tampil tiba-tiba melupakan poin atau urutan materi yang disampaikan sehingga menciptakan grogi maka Anda bisa membuat sebuah catatan kecil yang berisi poin apa yang akan disampaikan. Saat merasa lupa atau kurang fokus maka Anda bisa membaca catatan tersebut. Hal ini tentunya menjadi cara mengatasi grogi yang cukup ampuh.

Datang Lebih Awal dan Kenali Tempatnya

Anda bisa datang lebih awal ke tempat dimana Anda akan berbicara di depan banyak orang, misalnya yaitu ruang konferensi, aula besar, maupun auditorium. Kemudian Anda bisa mencoba untuk berlatih di tempat tersebut sebelum acara dimulai.

Dengan begitu pun Anda akan mendapatkan gambaran saat benar-benar berbicara di depan umum. Anda pastinya juga menjadi lebih siap untuk tampil. Selain itu, datang lebih awal juga bisa Anda manfaatkan untuk beristirahat dan menenangkan diri terlebih dahulu.

Lakukan Kegiatan yang Menenangkan

Sebelum mulai tampil di depan banyak orang, Anda bisa melakukan kegiatan yang bisa menenangkan diri Anda sendiri. Setiap orang pun memiliki cara tersendiri yang berbeda. Misalnya Anda bisa melakukan meditasi, mendengarkan musik, olahraga ringan dan lain sebagainya.

Bayangkan Kesuksesan

Sebelum naik panggung, cara mengatasi grogi yang bisa Anda lakukan yaitu membayangkan kesuksesan dengan hadirin yang memberikan tepuk tangan setelah Anda selesai. Bayangan tersebut akan meyakinkan Anda untuk naik panggung tanpa merasa grogi. Jangan sampai Anda malah terjebak dengan pikiran cemas karena membayangkan gagal berbicara di depan hadirin atau membayangkan melakukan kesalahan. Hal tersebut malah akan membuat Anda semakin grogi dan takut.

Hargai Audiens yang Bertanya

Jika ada audiens yang menyampaikan pertanyaan atau komentar maka Anda bisa meresponnya dengan tepat seperti mulai dengan memuji atau berterima kasih terlebih dahulu atas apa yang mereka sampaikan. Kemudian berikan jawaban yang terbaik menurut Anda. Jika Anda tidak tahu jawaban apa yang tepat maka tetap tenang dan jangan panik. Jawablah jika Anda akan mencari tahu lebih banyak seputar hal tersebut.

Itulah beberapa cara mengatasi grogi yang bisa Anda terapkan. Dengan begini maka tentunya Anda bisa tampil lebih percaya diri dan mendapatkan penilaian baik dari audiens.