Cara Menghilangkan Overthinking Dengan Mudah, Berikut Ini Yuk Simak

Posted on

Cara menghilangkan overthinking sangat mudah saja Anda lakukan. Overthinking merupakan memikirkan sesuatu secara berlebihan serta terus menerus. Tentunya hal tersebut tidaklah baik untuk kesehatan mental seseorang. Overthinking seringkali timbul sebab seseorang terus mengingat serta memikirkan hal-hal tertentu yang lahir dari berbagai keadaan. Sehingga akan membuatnya terus berfikir yang tidak-tidak.

Cara Menghilangkan Overthinking
pixabay.com

Ini Dia Cara menghilangkan Overthinking Dengan Mudah

Apakah Anda termasuk orang yang suka memikirkan semua secara berlebihan? Jika benar, maka Anda termasuk orang yang overthinking. Jangan sampai salah mengartikan dengan sifat pemikir lho. Orang yang mempunyai sifat pemikir lebih cenderung memikirkan hal yang memang perlu dipikirkan.

Sementara orang yang overthinking yakni seseorang yang suka menghabiskan waktunya berjam-jam hanya untuk memikirkan hal sepele yang belum tentunya memiliki manfaat.

Memikirkan sesuatu sebelum Anda bertindak adalah hal baik, tapi kalau dilakukan secara berlebihan hal itu justru akan merugikan diri sendiri. Bukan hanya waktu saja yang terbuang sia-sia namun energi akan terkuras sebab melakukan hal selama berjam-jam serta tidak memperoleh apapun. Nah, untuk itu Anda perlu ketahui cara menghilangkan overthinking berikut ini.

Cobalah Untuk Berpikir Terbuka

Membuka pikiran dapat membantu Anda mencari solusi dari segala permasalah yang ada. Lihatlah masalah yang sedang dihadapi dari sudut pandang lain. Buanglah jauh-jauh berbagai pikiran negatif serta ganti dengan pikiran positif yang lebih bermanfaat. Selain bisa menemukan solusi hal ini juga bisa membantu Anda melupakan pikiran yang tidak penting.

Berilah Batas Waktu dalam Mengambil Keputusan

Overthinking biasanya selalu datang saat seseorang dihadapkan dengan pengambilan keputusan yang besar dan cukup berat. Orang tidak mau salah dalam mengambil keputusan sehingga mereka akan terus memikirkan keputusan itu sampai mendapatkan jawaban yang tepat.

Nah, cara yang paling gampang supaya Anda tidak terlalu overthinking yakni dengan menentukan batas dalam mengambil keputusan. Dengan demikian maka Anda mempunyai waktu kapan harus memikirkannya serta kapan waktunya untuk berhenti memikirkan.

Cukupi Waktu Tidur

Tidur termasuk salah satu cara menghilangkan overthinking. Anda perlu mengatur suasana tidur supaya nyaman. Selain itu juga sediakan penutup telinga maupun ear plug agar kualitas tidur Anda jadi tidak terganggu. Lakukan berbagai kegiatan relaksasi sebelum tidur.

Menjadi Pribadi yang Lebih Optimis

Seseorang yang pesimis akan memikirkan hal kecil yang hanya bisa mengganggu pikiran. Berbeda dengan pribadi yang lebih optimis maka akan melihat sesuatu hal yang besar dapat terjadi di masa mendatang.

Anda dapat merencanakan masa depan dari sekarang dengan melakukan hal hal besar. Hilangkan dahulu masalah kecil yang mendetail jika itu mengganggu pikiranmu. Buat sebuah prioritas masalah Anda dan mulailah dari yang kecil sampai besar sehingga akan mempermudah di dalam memperoleh jalan keluar.

Menulis Jurnal

Merenung hanya akan menyiksa diri sendiri. Jika Anda merasa tidak dapat menceritakan masalah yang dipikirkan kepada orang lain, maka cara yang bisa membantu yakni menuangkan dalam bentuk tulisan di jurnal.

Jika perlu buatlah mind mapping terhadap permasalahan serta solusinya. Kadang menulis akan membantu mengatasi keruwetan pikiran. Menimbang baik atau buruk sebuah permasalah memang perlu tapi Anda juga harus tahu waktu yang baik untuk berhenti ketika sudah merasakan tekanan yang berat sekali.

Lakukan Sesuatu yang Beda

Cara untuk menghilangkan overthinking lainnya yakni dengan melakukan sesuatu yang beda. Mengalihkan perhatian supaya tidak memikirkan itu itu saja yang malah akan membuat pikiran jadi stress. Anda bisa mencoba dengan kegiatan baru yang belum pernah dicoba.

Contohnya seperti berpetualang dengan teman, bergabung dengan komunitas di tempat tinggalmu maupun hanya sekedar menonton film di rumah. Cara menghilangkan overthinking seperti diatas bisa Anda coba. Terpenting jangan terlalu berpikir yang tidak-tidak. Teruslah yakin bahwa apa yang dilakukan dengan usaha yang baik maka hasilnya akan baik juga.