Cara Mengatasi Stres Di Tempat Kerja Agar Pikiran Tenang Dan Happy

Posted on

Stres akibat pekerjaan pernah dialami oleh semua orang khususnya Anda sendiri. Jika stres ini tidak diatasi dengan baik maka akan berdampak negatif pada kondisi mental. Agar tidak berdampak pada kesehatan mental, ada beberapa cara mengatasi stres di tempat kerja.

Cara Mengatasi Stres Di Tempat Kerja
pixabay.com

Cara Mengatasi Stres Di Tempat Kerja, Pikiran Akan Lebih Rileks

Cara mengatasi stres di tempat kerja harus dilakukan agar nantinya tidak berujung negatif pada kondisi fisik bahkan mental itu sendiri. Mengalami stres akibat pekerjaan memang sebenarnya hal wajar dan lazim. Bagaimana tidak stres, setiap hari pekerjaan datang tanpa henti dan bahkan terus menumpuk dari hari ke hari selanjutnya.

Apalagi jika atasan banyak tuntutan dan kurang perhatian, pasti akan semakin menambah beban pikiran dan tekanan. Belum lagi ditambah adanya masalah keluarga, pastinya akan membuat pikiran semakin tertekan. Itulah kenapa setiap orang perlu mengatasi manajemen stres atau depresi.

Sehingga ketika hal ini menyerang tiba-tiba, sudah tahu bagaimana cara untuk mengatasinya. Nah, berikut beberapa tips untuk mencegah depresi dan stres di tempat kerja masing-masing.

Sharing Dengan Rekan Kerja

Membuka obrolan dan sharing dengan rekan kerja bisa menciptakan suasana kerja makin lebih positif dan tidak tertekan. Adanya sikap positif dan optimis maka akan bisa lebih rileks sejenak serta suasana kerja akan terasa lebih nyaman. Selain itu, akan semakin menambah tali perikatan kebersamaan.

Lakukan Mindfulness

Mindfulness merupakan ketika Anda sadar dan fokus pada momen sedang dialami tanpa adanya interpretasi. Secara garis besar, teknik dilakukan ketika mindfulness adalah duduk dengan posisi senyaman mungkin, bernafas seperti biasa, serta coba untuk fokus merasakan setiap tarikan dan hembusan.

Menurut penelitian dari Australia bahwa hasil mindfulness mempunyai manfaat bagi individu yang mengalami tingkat stres cukup tinggi. Hal ini disebabkan oleh perbedaan pengambilan keputusan dalam menyelesaikan suatu konflik setelah seseorang menyadari permasalahan dengan seutuhnya melalui aktivitas mindfulness.

Fokus Pada Tugas Pribadi

Cara mengatasi stres pada pekerjaan selanjutnya yaitu fokuslah pada tugas pribadi masing-masing. Jangan terlalu hiraukan ketika rekan kerja menggunjing atau atasan terus mengomeli. Hal itu hanya akan mengganggu kinerja. Namun jika rekan atau atasan mengomentari untuk hal baik maka dengarkan dan lakukan hal positif dari perkataan tersebut. Misalnya saja sebagai contoh, jika hasil pekerjaan kurang baik, maka Anda perlu membuktikan bahwa juga bisa lebih baik kedepannya lagi.

Komunikasikan Masalah

Hambatan di tempat kerja memang bisa diskusikan dengan orang-orang terdekat di tempat kerja, begitu pula halnya stres atau depresi. Apapun penyebab stres, bisa hal itu menghambat atau mengganggu pekerjaan, pastikan untuk mengkomunikasikannya. Coba saja bicarakan dengan atasan, atau pihak HRD agar menemukan jalan baiknya. Maka dengan cara ini, stres atau tekanan pada pekerjaan akan lebih berkurang.

Mengatur Pola Makan

Makan bisa jadi salah satu tips mengatasi stres di tempat kerja. Maka dari itu konsumsilah makanan sehat dan kesukaan. Karena hal ini akan berimplikasi langsung pada meningkatkan kualitas suasana hati. Lebih dari itu, pola makan baik akan membantu menjaga tubuh tetap fit dan tak mudah mengalami stres baik karena pekerjaan atau faktor lainnya.

Untuk Anda sedang mengalami depresi dan tekanan karena pekerjaan, gunakan cara mengatasi stres di tempat kerja diatas. Sehingga dipastikan hidup akan lebih tenang dan bahagia. Jadi dengan begitu tidak akan ada beban dalam hidup.